LE PILATES,
AU PLUS PROCHE
DE VOUS !
La méthode Pilates a pour objectif le renforcement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, la recherche d’une musculature harmonieuse et l’ assouplissent de chaque partie du corps.
Ce travail en profondeur a un véritable impact sur le corps et il est recommandé de plus en plus par le corps médical.
La méthode est efficace parce qu’elle permet de travailler sur une chaîne musculaire mobilisant tout le corps et pas seulement un muscle de manière répétitive et mécanique.
Ce travail demande concentration et précision, mais les résultats sont là.
Le Pilates peut être pratiqué sur tapis ou sur des appareils spécifiques inventés par Joseph Pilates.
Le répertoire des exercices est très varié et permet de s’adapter à chacun selon ses besoins.
LES BIENFAITS DE LA MÉTHODE PILATES
• Renforcement musculaire : Le Pilates cible les muscles profonds, notamment ceux du « Centre » (abdominaux, dos et plancher pelvien), améliorant la force musculaire et la stabilité.
• Amélioration de la posture : En renforçant les muscles du tronc et en mettant l’accent sur l’alignement correct du corps, le Pilates aide à corriger et à maintenir une bonne posture.
• Flexibilité accrue : Les exercices de Pilates comprennent des étirements profonds et des mouvements fluides qui augmentent l’amplitude des mouvements et la flexibilité des muscles et des articulations.
• Réduction des douleurs
: Le renforcement des muscles du « Centre » et le re alignement postural aide à soulager les douleurs lombaires et autres maux chroniques associés à une mauvaise posture ou à des déséquilibres musculaires.
• Amélioration de l’équilibre et de la coordination
: Le Pilates engage les muscles stabilisateurs et aide à développer une meilleure coordination et un meilleur équilibre.
• Gestion du stress : La concentration sur la précision des mouvements accompagné part une respiration profonde entraîne un effet relaxant et aider à réduire le stress et l’anxiété.
• Amélioration de la conscience corporelle : Le Pilates encourage une meilleure connexion entre le corps et l’esprit, ce qui aide à développer une plus grande conscience de son propre corps et de ses mouvements.
• Réhabilitation et prévention des blessures : Grâce à son approche douce et contrôlée, le Pilates est souvent utilisé dans la rééducation physique pour aider à récupérer après une blessure et prévenir de futures blessures.
• Augmentation de l’endurance : Bien que le Pilates ne soit pas une discipline basée sur un travail cardiovasculaire intense, il améliore l’endurance musculaire en renforçant les muscles posturaux.
• Adaptabilité : Le Pilates peut être pratiqué par des personnes de tous âges et de tous niveaux et de toutes conditions physiques. Les exercices peuvent être modifiés et adaptés pour répondre aux besoins individuels.
LA GYROKINESIS®
À DEUX PAS DE CHEZ VOUS !
Les exercices GYROKINESIS® sont effectués sur un tapis et un tabouret. Les séquences d’exercices Gyrokinesis sont composées de mouvements circulaires en spirale qui s’enchaînent de manière transparente dans des répétitions rythmiques avec des schémas respiratoires correspondants. Chaque mouvement se prolonge dans le suivant, permettant aux articulations de se déplacer dans une amplitude de mouvement naturelle sans secousses ni compressions. Ces séquences soigneusement conçues créent équilibre, agilité, force et flexibilité
PRATIQUEZ LE YOGA
TOUT PRÊT DE CHEZ VOUS !
Le Yoga signifie l’union du corps et de l’esprit.
C’est une voie qui nous enseigne à vivre le moment présent, nous éveille à l’exploration des différentes couches de l’être : sensations physiques, psychologiques, émotionnelles et spirituelles. L’objectif de la pratique du yoga
est de faire cesser les fluctuations de l’esprit. Il nous aide à devenir conscients de notre respiration, à l’approfondir et à mieux respirer. Il explore la pratique des postures avec une attention à la respiration pour apporter
un bien être physique et mental.
LES BIENFAITS DE TOUTES CES DISCIPLINES
• Retrouver le plaisir d’un corps qui bouge, avec aisance et harmonie
• Se réconcilier avec son corps, en le renforçant depuis son centre
• Redessiner sa silhouette
• En finir avec le mal de dos
• Combattre le stress
• Travailler sa posture et l’équilibre